همانطور که می دانید عسل طبیعی اشترانکوه تاثیر خوشایندی بر بدن دارد که از جمله آنها می توان به بهبود خستگی و اثر رژیم غذایی اشاره کرد، علاوه بر این، یک غذای عالی است که می توان انتظار داشت اثراتی مانند اقدامات سرفه و گلودرد، پیشگیری از سرماخوردگی و محیط روده داشته باشد.
اما چقدر باید مصرف کنید؟ در این مقاله اثرات، اثربخشی و اقدامات احتیاطی را که با خوردن روزانه عسل می توان به دست آورد را معرفی می کنیم.
گفته می شود عسل برای سلامتی شما مفید است، اما آیا خوردن هر روز آن بی خطر است؟
در این قسمت میزان مصرف صحیح عسل و اقدامات احتیاطی را توضیح خواهیم داد.
اگر هر روز آن را بخورید اشکالی ندارد اما مراقب مقدار مصرفی خود باشید.
مصرف روزانه عسل اشکالی ندارد،تنها چیزی که باید مراقب آن باشید مصرف روزانه است.
مصرف توصیه شده عسل 1 تا 2 قاشق غذاخوری در روز است.
اگر بیشتر از آن مصرف کنید، در نهایت کالری و قند زیادی خواهید داشت.
این NG است که فکر کنید زیاد خوردن اشکالی ندارد زیرا برای سلامتی شما مفید به نظر می رسد، عسل یک قند است، بنابراین مصرف بیش از حد آن می تواند اثر معکوس داشته باشد.
تصور می شود که مصرف زیاد عسل اثرات زیر را بر بدن دارد:
از آنجایی که عسل یک قند است، خوردن بیش از حد می تواند منجر به چاقی شود.
همچنین مصرف مقادیر زیاد عسل شیرین می تواند علائمی شبیه سوزش سر دل و حالت تهوع ایجاد کند.
علاوه بر این، همچنین می تواند باعث ناراحتی هایی مانند اسهال و درد شکم به دلیل شل شدن معده شود.
عسل غذای سالمی است، اما در مصرف هیچ غذایی افراط نکنید.
برای به حداکثر رساندن اثر و کارآیی عسل، بهتر است به موارد زیر در هنگام مصرف آن توجه کنید، نه فقط به مقدار آن.
خوردن عسل در سه وعده صبح، ظهر و عصر توصیه می شود نه اینکه یکباره مصرف شود.
مصرف بهینه روزانه حدود 10 تا 30 گرم 1 تا 2 قاشق غذاخوری است و گفته می شود که تا 40 گرم هیچ تاثیری بر وضعیت بدنی ندارد.
اگر بیشتر از آن بخورید منجر به مصرف بیش از حد قند می شود، پس از مصرف آن خودداری کنید.
